Офтальмолог: Компьютерде узак иштөөдө көздү коргоонун жөнөкөй жолдору
Кечинде компьютер алдында көп убакыт өткөргөн адамдар көз оорусунун алдын алуу үчүн ар 20 мүнөт сайын көзгө тыныгуу бериши керек. Бул тууралуу офтальмолог Хадижат Сулейманова билдирди.
Анын айтымында, ар бир 20 мүнөт сайын 20 секундга алыстыкка — кеминде алты метрге карап, он ирет ачып жумуу көздүн жаш пленкасын калыбына келтирет. Ошондой эле ар 30–45 мүнөттө ордунан туруп, денени түздөп, бир нече ууртам суу ичүү көздүн кургап кетишинин алдын алат. Кечки убакта кофеинден баш тартуу да маанилүү.
Дарыгер тексттин параметрлерине да көңүл бурууну сунуштайт: шрифттин көлөмү 16дан төмөн болбоого тийиш, ал эми сап аралыкты бир аз чоңойткон оң. Монитордун жарыктыгы бөлмөдөгү жарыкка шайкеш болушу керек — караңгыда экрандын өтө жаркырап турушу көзгө кошумча күч келтирет.
