50 жаштан ашкан адамдар үчүн муундар менен сөөктөргө пайдалуу тамактар
Джад Сфеир жана Йесика Гарсия 50 жаштан ашкан адамдарга остеопороз коркунучун туура тамактануу аркылуу азайтуу боюнча кеңеш беришти.
Сфеирдин айтымында, сөөктүн бекемдигин сактоо үчүн кальций, D витамини жана белок өзгөчө маанилүү. Ал бул пайдалуу заттардын эң жакшы булагы катары сардинаны атады, анткени анын курамында бул элементтер көп өлчөмдө болот.
Мындан тышкары, дарыгерлер каршы көрсөтмөлөр болбосо, сүт азыктарын көбүрөөк колдонууга жана туруктуу физикалык активдүүлүктү сактоого кеңеш беришти.
Гарсия алкоголдун, тузду ашыкча колдонуунун жана таттуу газдалган суусундуктардын сөөк ткандарына терс таасир тийгизерин айтты. Анын сөзүнө караганда, газдалган суусундуктардагы фосфор кычкылы организмден кальцийдин чыгышын күчөтүп, убакыт өткөн сайын сөөк менен муундардын алсырашына алып келиши мүмкүн.
