Эртең мененки тамак баланын сабактагы көңүл топтоосуна таасир этет
Эртең мененки тамактануу баланын алгачкы сабактарды канчалык жайлуу өткөрүшүнө таасир этиши мүмкүн. Тактап айтканда, бала сабакка жакшы көңүл топтой алабы, катуу ачка болбойбу, алсыздык, баш оору же уйкучулук сезилбейби — мунун баарында эртең мененки тамактын мааниси бар. Бул тууралуу невролог Али Исмаилов билдирди.
Дарыгер эртең мененки тамакты көп өлчөмдөгү таттуу азыктардан — таттуу үлпөктөрдөн, токочтордон, шоколад пасталарынан жана таттуу суусундуктардан баштоону сунуштабай турганын айтты. Ошол эле учурда окуучуну таттуу азыктардын баарынан атайылап чектөөнүн зарылдыгы жок экенин белгиледи.
Оптималдуу вариант жөнөкөй: белоктун булагы, татаал углеводдор, бир аз май жана суюктук болушу керек.
«Мисалы, ботко менен жумуртка, нан менен омлет, мөмө-жемиш кошулган быштак, табигый йогурт, сыр, жаңгактар. Эртең мененки тамакты беш түрдүү тамактан турган татаал менюга айлантуунун кажети жок. Эң негизгиси — тамак балага көнүмүш, пайдалуу жана толук кандуу болуп, аны бала өзү чындап жегиси келиши керек.Өзгөчө сууга көңүл бургум келет. Кээде бул нерсеге жетиштүү маани бербейбиз. Бала мектепке дээрлик суу ичпей барышы мүмкүн, андан кийин ата-энелер анын башы ооруп, алсырап же чарчап жатканына таң калышат», — деп кеңеш берди дарыгер.
Исмаилов жакшы эртең мененки тамакты туура уйку режими менен бирге кароо керектигин эске салды. Ошондой эле эртең мененки тамактануу «баарын жеп бүтмөйүнчө эч жакка барбайсың» деген сыяктуу күрөшкө айланбашы керектигин белгиледи. Анткени көп адамдардын эртең менен табити төмөн болот.
Дарыгердин айтымында, мээнин иштеши үчүн эс тутумду жана интеллектти жакшыртат делген бир эле азыкты издегенден көрө, үзгүлтүксүз уйку, туура тамактануу, жетиштүү суу ичүү жана күн тартибин сактоо алда канча маанилүү.
