Диетолог жайкы тамактанууда көпчүлүк кетирген катаны атады

Диетолог Клау Гаго жайкы тамактануу рационун түзүүдө көпчүлүк адамдар кетирген кеңири таралган ката тууралуу айтып берди.

Адистин айтымында, эң негизги жаңылыштык — негизги тамак катары жашылча салатын гана жеп коюу. Анын белгилешинче, тамак жаңы жана жеңил болгону менен, бул организмге бардык керектүү азык заттарды берет дегенди билдирбейт.

Помидор менен бадыраң жайдын аптабында сергиткени менен, алар өз алдынча толук кандуу тамак боло албайт.

Диетологдун кеңешине ылайык, жашылча салатына сөзсүз түрдө сапаттуу белок булагын кошуу керек. Мисалы: жумуртка; балык; тоок эти; буурчак өсүмдүктөрү.

Мындан тышкары, тамакка пайдалуу майларды да кошуу маанилүү. Аларга зайтун майы, авокадо жана жаңгактар кирет.

Клау Гаго белгилегендей, жашылчалар, белок жана пайдалуу майлар бирге колдонулганда гана рацион тең салмактуу болуп, организмге керектүү азык заттарды камсыздай алат.