Кардиолог 40 жаштан кийин жүрөктүн саламаттыгын сактоонун 3 негизги эрежесин атады
40 жаштан кийин жүрөк-кан тамыр системасына кам көрүү системалуу мамилени жана үзгүлтүксүз көзөмөлдү талап кылат, — деди кардиолог, медицина илимдеринин кандидаты Валентина Байдина.
Ал жүрөк жана кан тамырлардын ден соолугун сактоого жардам бере турган үч негизги эрежени атады.
Биринчиден, дарыгер медициналык текшерүүдөн өтүүгө кайдыгер карабоону сунуштады.
«Адам жылына жок дегенде бир жолу дарыгерге кайрылып, электрокардиографиядан (ЭКГ) өтүшү керек. Ошондой эле артериялык кан басымды өз алдынча көзөмөлдөп, ал нормалдуу көрүнсө да мезгил-мезгили менен текшерип туруу зарыл. Мындан тышкары, жылына бир жолу кандагы глюкозаны, холестеринди жана боордун негизги ферменттерин текшерткен маанилүү», — деди Байдина.
Экинчи маанилүү кадам катары дарыгер зыяндуу адаттардан — тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартууну атады. Аларды туура уюштурулган физикалык көнүгүүлөр менен алмаштырууну сунуштады. Кан тамырлардын тонусун сактоо үчүн жумасына эки жолу бассейнде сүзүү, чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо же скандинавиялык басуу менен алектенүү пайдалуу. Эң негизгиси — физикалык активдүүлүк үзгүлтүксүз болушу керек, деп белгиледи адис.
Жүрөктүн ден соолугун сактоонун үчүнчү шарты — тең салмактуу тамактануу. Байдина майлуу этти азайтып, майы аз белоктуу азыктарга артыкчылык берүүнү сунуштады. Туура углеводдордун катарына катуу сорттогу буудайдан жасалган макарон азыктарын кошсо болот. Ал эми күнүмдүк рациондо жаңы жашылчалар, мөмө-жемиштер жана көк чөптөр көп болушу керек, деп кошумчалады дарыгер.
