Кеңсе кызматкерлерине белдин оорушун алдын алуу боюнча кеңештер
Ортопед Родриго Гоэс кеңсе кызматкерлери көбүнчө ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө туш болорун билдирди. Ал Terra басылмасына берген маегинде бел жана арка ооруларынын алдын алуу жолдорун айтып берди.
Анын айтымында, биринчи кезекте туура отуруу абалын сактоо абдан маанилүү. Буттар толугу менен жерге же атайын тирөөчкө тийип турушу керек, тизелер болжол менен 90 градус бурчта бүгүлүшү зарыл, ал эми омуртка түз болуп, табигый ийрилиги сакталууга тийиш. Монитор көздүн деңгээлинде жайгашуусу керек, анткени башты алдыга эңкейтип иштөө моюн омурткасына ашыкча күч келтирет.
Ошондой эле ар 40–50 мүнөт сайын кыска тыныгуу жасап, ордуңуздан туруп басуу же жеңил көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат. Дарыгердин айтымында, бийиктиги жөнгө салынган үстөлдөр да пайдалуу — алар отуруп жана туруп иштөөнү алмаштырып турууга мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, туура кресло тандоо да маанилүү. Белге таянычы бар жана кол таянгычтары жөнгө салынган офис креслосун колдонуу жакшы.
Гоэс омуртканын ден соолугуна жумуштан тышкаркы күнүмдүк адаттар да таасир этерин эске салды. Ал дайыма спорт менен машыгууга, туура матраста уктоого жана смартфонду ыңгайсыз абалда, айрыкча моюнду алдыга ашыкча эңкейтип колдонбоого кеңеш берди.
